بوتکمپ 15 روزه خط اول

✦ این دوره برای تو مناسبه اگر:

◍ بارها شروع کردی (ورزش، تغذیه، تغییر عادت) ولی نصفه ول کردی.

◍ عادت‌هایی که شروع می‌کنی موندگار نیستن.

◍ حس می‌کنی انگیزه نداری و کارهات رو دائم عقب می‌ندازی.

◍ نمی‌دونی از کجا شروع کنی.

★ بوتکمپ «خط اول» یه دوره‌ی تئوری نیست.

★یه ابزار روزانه برای تغییر پایداره.

★اینجا، قدم‌به‌قدم با تمرین‌های کوتاه، علمی و عملی یاد می‌گیری چطور تغییرات کوچیک رو تثبیت کنی.

✦ در این دوره:

📘 هر روز با آموزش کاربردی

✍️ تمرین‌های روزانه 

💬 15 روز ارتباط مستقیم با کوچ دوره دارید.

🗓 یادآورهای اختصاصی توی Google Calendar برای نکات مهم دوره و ...

♡ شروع بوتکمپ: دوره سوم

اوایل مهرماه

-----------------------------------------------------------------------------------------------------

📚 منابع دوره

این بوتکمپ یک مسیر 15روزه‌ی سه‌فازه است که با تکیه بر تکنیک‌ها و روش‌های علمی و عملی طراحی شده.

من و هم‌تیمی‌هام در خط‌ژورنال، ماه‌ها برای ساخت دقیق این دوره زمان گذاشتیم، مطالعه کردیم و پژوهش انجام دادیم، تا مسیری طراحی کنیم که هم کاربردی باشه، هم واقع‌گرا.

در طراحی این بوتکمپ، از منابع معتبر جهانی استفاده شده که هنوز هیچ‌کدوم به فارسی ترجمه نشده‌اند:

⸻

✦ ?What Do You Want Out of Life

راهنمایی فلسفی برای فهمیدن آنچه واقعاً اهمیت دارد.

نویسنده: Valerie Tiberius

انتشارات: Princeton University Press، سال 2022 (بازنشر در 2023)

یک کتاب عمیق و در عین حال کاربردی درباره کشف ارزش‌های شخصی، انتخاب‌های معنادار، و ساخت زندگی منطبق با آنچه واقعاً برای‌تان مهم است.

⸻

✦? How to Finish Everything You Start

چگونه هر کاری را که شروع می‌کنید، به پایان برسانید.

نویسنده: Peter Hollins

راهنمایی روان‌شناختی و دقیق برای غلبه بر اهمال‌کاری، تقویت اراده و ساختن عادت‌های پایدار.

⸻

✦ The Body Reset Diet

برنامه‌ای مبتنی بر اصول علمی برای پاک‌سازی بدن، بهبود متابولیسم، و طراحی سبک زندگی سالم.